Stikkordarkiv: ski

Mørker vs lys – Nord vs sør

I midten av januar var jeg så heldig å fikk ta turen til Svalbard. Jeg har vært der flere ganger før, men dette ville bli første gang i mørketida! Gledet meg skikkelig!

Mørketida er mørk. Mørketida er sort. Skikkelig sort! Men innmari koselig og hyggelig likevel. Og ikke minst magisk… Sola lå 6 grader under horisonten de få dagene jeg var der så det var ikke noe lys å se.

Ser du lyset?
Ser du lyset?

Men det finnes nok å finne på selv om det er mørkt! På 2 dager opplevde jeg nordlys, lærte masse om isbjørn og Svalbard generelt, hilste på 1 dag gamle husky-valper, kjørte scooter… Jeg elsket Svalbard før denne turen, men elsker det om mulig enda mer nå :)

Klassiker på Svalbard Nye bikkjer

Et par dager senere var jeg tilbake i Oslo; med lysere dager, KULDE (faktisk kaldere enn på Svalbard – snodig!), og ikke minst Nordmarka :) Det er noe jeg elsker med Oslo: Kontrastene; byliv og markaliv i nydelig harmoni.

Nordmarka i Blåswixvær

Den lørdagen fant jeg frem til langrennskia mine, og fikk med meg Kari Anne på en herlig skitur i marka – årets første! Kaldt og friskt, og en fantastisk knarrende lyd når stavene fikk tak i snøen. Ekte Blåswisvær! Turen gikk fra Frognerseteren, via Ullevålseter, til Sognsvann – super start på årets skisesong :)

Per-skitur Pos-skitur

….og så avsluttet vi dagen med en varm og god kaffe, midt i sentrum av byen i mitt hjerte :)

Stay warm – wear wool!

Maria

Scootertur

Vasaloppet gjennomført!

Søndag 8. mars gikk Vasaloppet av stabelen – løpet jeg planlagt og trent for siden sommeren 2013. Dagen var «endelig» her! Har både gruet og gleder meg til dette; gruet meg fordi det er jo GALSKAP å gå 90 km på ski; gledet meg fordi det er jo en folkefest uten like!

Lørdag ettermiddag ankom jeg Mora med tog. Jeg dro direkte til min søster og svåger for prepping av ski. Min svåger var snill nok å være min «smøreekspert» også i år, slik som i fjor da jeg gikk HalvVasan. I år ble mitt «smøreteam» utøkt med Lars, mannen til en kollega av søsteren min, som «rilla» skiene både til meg og søsteren min, slik at de ikke skulle suge seg fast like lett i de våte sporene.

Swix anbefalning Prepping av ski
Prepping av ski - ekstra gli Merking av ski

Videosnutt når skia blir rilla av Lars

Så var det søndag, klokken slo 02:30, og alarmen min gjorde at jeg våknet. Bare dette er jo galskap! Stå opp midt i natta – for å gå på ski! Hva tenkte jeg egentlig på når jeg meldte meg på dette..? Grøt til frokost, jeg laget meg en shake til frokost nr to, og så ble jeg hentet av søsteren min også mannen hennes, som var så snill å kjørte oss til Mora for bussen videre til Vasaloppsstarten i Berga by utenfor Sälen. Gjett om jeg prøvde sove på bussen…?

Starten gikk klokken 08:00 – både for eliten og for oss «vanlige dødelige». Vasaloppet starter med en hard oppoverbakke – og tenk dere 15.000 skiløpere som prøver å ta seg opp for denne samtidig? Med bakglatte ski..! En syk og helt fantastisk opplevelse på samme gang! Etter kun 10-15 min mistet jeg søsteren min, men vi hadde avtalt på forhånd at har man muligheten så stikker man. Og jeg visste uansett at hun ville slå meg ;-)

Alt klart! Utsikt ved Vasaloppsstarten
skia på plass ved start söster-selfie

Det tok meg drøyt halvannen time (1:38:41) til første offisielle kontroll i Smågan – 11 km fra starten. Her var jeg allerede søkk våt om føttene, men var ikke kald så det var bare å kjøre på videre etter litt sportdrikke og blåbærsuppe. 15 km senere kom jeg til neste kontroll i Mångsbodarna. Strekningen dit gikk fort, dette var til og med min raskeste delstrekning på hele løpet med en gjennomsnittsfart på 9,7 km/h. Det var dog veldig vått i sporene og mye av festet var borte allerede. Men jeg tenkte at det går nok greit, og kjørte videre etter litt energipåfyll.

Ved Risberg var jeg sliten. Jeg hadde gått ganske raskt hit også; 11 km på 1:11.29. Men det å ha dårlig feste gjorde at mye energi gikk ut av kroppen, spesielt i siste bakkene opp til kontrollen. Jeg tok en litt lenger pause her for å strekke ut litt og ta av skia, mye opp musklene litt etter monotont bruk i drøyt 4 timer. Tok også en aldeles så liten dopause ;-)

Ferden gikk så videre til Evertsberg, og nå merket jeg at jeg burde ha smørt skia på forrige kontroll… Vet ikke helt hvorfor jeg ikke stoppet i sporet på veien For å smøre på nytt klister, men hjernen hadde bare en ting å tenke på: telle ned antall km til neste kontroll. Selv om løypa var ganske flat var den tøff, våt og slitsom. Det tok meg enten 2 tim å gå de 12 km og vel i Evertsberg valgte jeg å få hjelp med ny festesmøring – det var jo gratis :) Da fikk jeg også tid å sjekke hvor langt foran søsteren min var; og det viste seg at hun vært ved samme kontroll tre kvarter før meg! Flink søster altså :)

Ved en kontroll

Fra Evertsberg er det «kun» 43 km igjen, så nå var over halve løpet unnagjort! Hadde vondt spesielt i hofteledsbøyeren, men kjørte på videre. Dette skulle jeg klare! Og det er helt utrolig så motiverende det er med skiltene som teller ned antall km igjen til mål og neste kontroll! Oxberg var neste, og denne strekningen var sykt tøff. Jeg følte jeg var langt nede i kjelleren, selv med nysmurte ski. Halve strekningen er dog oppover, så det hadde nok litt å si… Sporene var nest inntil ikke-eksisterende så det gjorde det ikke bedre. Jeg var helt enkelt helt slutt men prøvde å skyve unna de negative tankene og fokusere på km-skiltene.

Det var helt ubeskrivelig og passere kontrollen i Oxberg og vite at det kun var 28 km igjen! Herifra kjente jeg løypa da jeg gikk her i fjor. Visste det var en lang tøff bakke opp til neste kontroll, men her ville det stå en liten heiagjeng så det hjalp på motivasjonen! Så plutselig var jeg i Hökberg og jeg smilte tappert til min mamma og tante som sto her og ventet på meg. Min tantes to søte små bikkjer var også med og ble såååå glade for å se meg :) Kroppen min var mør og sliten, men det hjelper å være sta – jeg SKULLE gjennomføre! Nå var det under 2 mil igjen, og mesteparten var utfor eller flatmark.

Smilende in til Hökberg Inntar energi-gel

En mil senere (klokken var nå 18:00 og jeg hadde vært igang i eksakt 10 timer!), var jeg i Eldris, den siste offisielle Vasaloppskontrollen. Et lite håp om å klare under 11 timer hadde nå dukket opp i hodet mitt og jeg samlet det siste av mine krafter – og ikke minst viljestyrke – og kjørte videre. Staket og staket. Sto i hockey i utforbakkene. Løp opp de små oppoverbakker som var igjen.

Og så var jeg på oppløpet. Helt plutselig hører jeg «heia Maria» og der står min svåger og roper! Tok i litt ekstra og kjører forbi flere de siste hundre meterne og krysser mållinjen på 10.59.17 – superstolt og supersliten!

Selfie i mål Resultatoversikt

Nå, to dager etterpå, begynner kroppen bli normal igjen – har litt vondt diverse steder, men føler meg mye bedre enn forventet. Har reflektert litt over tiden og treningen og selvfølgelig over selve Vasaloppet, og er godt fornøyd med egen innsats. Selvfølgelig hadde det vært ekstra artig om jeg klaret en enda bedre tid (hadde et inoffisielt mål på under 10 timer) men med de forholdene som var denne dagen visste jeg sjansen var liten. En grov forkjølelse to uker før løpet gjorde også at min oppkjøring treningsmessig ikke ble helt optimal. Hadde jeg gjort dette igjen hadde jeg kanskje trent noe annerledes ift skitreningen, og prøvd få til flere lange (3-4 mil minimum) økter. MEN – jeg sa det før Vasaloppet, og jeg sier det igjen: DETTE GJØR JEG IKKE IGJEN ;)

Nå skal jeg ta meg en liten joggetur i solskinnet!

Maria / Team Jentesport

Joggetur i vårsol

 

Veien til Vasaloppet – treningen er igang på alvor!

På tide med en liten oppdatering fra meg :)

Med mindre enn 2 måneder igjen til jeg står på startstreken i Sälen, har jeg kommet skikkelig igang med treningen. Selv om vinteren og snøen (les: forholdene i marka) lar vente på seg har jeg endelig fått gått litt langrenn! Det ble to økter i jula i Sverige og to økter på Golsfjellet over nyttår.

Skitur i Grönklitt, Orsa, Sverige Skitur ved Sanderstølen, Golsfjellet

Som en liten bursdagsgave til meg selv, har jeg også kjøpt meg 10 PT-timer for å til et treningsprogram til Vasaloppet.
Programmet ser ut ca slik:
* Økt 1 – Styrketrening etter eget program.
* Økt 2 – Intervalltrening etter eget program; inne eller ute, med en progresjonplans.
* Økt 3 – Langkjøring, utgangspunkt 1 mil (løping). Her er det også satt opp en progresjonplan.
* Økt 4 – Langrenn, lang eller kort.
* Økt 5 og 6 – disse er frivillige, og jeg får da lov å trene litt «hva jeg vil», men gjerne noe som øker pulsen (kondistrening). Her vil jeg nok variere litt fra uke til uke og mikse mellom klatring, isklatring, høyintensitetstimer og yoga.

Jeg må ha minimum en hviledag i uken, helst to, grunnet restitusjon og for å unngå overtrening.

Idag var egentlig tanken å få en liten skiøkt i Holmenkollen, da jeg skjønte det kom en del snø der i førgår. Når jeg våknet i morges og jeg oppdaget det var hele 6 varmegrader ute, måtte jeg finne på en reserveplan…
Så dagens økt ble:
* 10 min intervall på tredemølle, kun som oppvarming
* 1000 m stakmaskin, ca 10 min (jeeeez dette var tøft!!)
* 1000 m romaskin, ca 5 min
* 75 min Ashtanga Yoga

Stakmaskin Romaskin

Følg med videre på min vei til Vasaloppet :)

Maria / Team Jentesport