Stikkordarkiv: klatring

Sommer = uteklatring!

I år har det faktisk blitt litt uteklatring! Og siden jeg og Kristine endelig skal få til tur til Storen (tvi, tvi) i sommer, kan det jo være greit å friske opp litt klatrekunnskaper…

Min kjære turvenninnene Frøydis er en flink klatrer og en enda bedre læremester – og ikke minst tålmodig! Hun tok med meg og Kristine til Vardåsen slik at vi skulle få trene på å klatre flere taulengder og dette med å lage standplass. Kjempefin dag i strålende vær, der vi fikk frisket opp hukommelsen og ikke minst lære en god del nytt! Artig :)

IMG_5382 P1040051 P1040053

En annen fridag fikk jeg med meg min klatrevenninne Silje på uteklatring på Gjerdrum. Hit er det veldig lett å ta seg når man ikke har bil, lokalbussen stopper rett ved klatrefeltet. Rutene er mange, og ikke så vanskelige så perfekt for å trene på å klatre på led ute. Dagen startet med å være ganske kald, men når solen kom utpå ettermiddagen ble det til slutt en herlig og varm dag, som resulterte i to blide jenter :)

P1030868 P1030862

Jeg håper på flere slike fine klatredager i sommer – og gleder meg STORT til STOREN i august!

Maria «Klättermus»
Team Jentesport

P1040048

Vårkontraster…

En stund siden sist – og nå har det blitt vår i hovedstaden!
Har rukket å gjøre mye siden HalvVasan, både vinter- og våraktiviteter – og her er en liten oppsummering av disse i mars måned :)

9 mars 2014 – årets første sykeltur! Tørket støvet av sykelen min da Camilla kommet med den gode ideen om å ta en sykeltur i det fine vårværet. Det ble en flott tur rundt Østensjøvannet – 16,39 km totalt. Uten tilstrekkelig med luft i dekkene…. så litt tungt, men ga mersmak! Skikkelig vårfølelse og masse fugler ved vannet. Nydelig dag!
Årets første sykeltur! Fugledansen ved Østensjøvannet

16 mars 2014 – på tide å tørke støv av litt annet utstyr; nemlig carvingskia! Disse hadde ikke sett dagens lys på ca 3 år… Det ble en dag på Tryvann faktisk, mest fordi jeg hadde muligheten å bli med på et skredkurs der. Så det var moro å stå litt carving, og få litt trening i sender/mottaker bruk igjen. Herlig dag!
Selfie på Tryvann Wyllerløypa på Tryvann Lufting av carving

24-26 mars 2014 – HighCamp Hemsedal! Årets første topptur, det var jammen på tide! Så det ble til å tørke støv igjen, denne gangen på rando- og skredutstyret. Fri Flyt vet hvordan en festival skal være, det var fin stemning og flotte turer. Aller best var turen til Såta på søndag; dagen ble helt konge med store flater av urørt pudder og strålende sol – skikkelig påskestemning!
Skikkelig opptur! Kort pause i sola Classic selfie ;) Skikkelig nedtur... hehe

30 mars 2014 – Uteklatresesongen har offisielt startet! Min gamle klatrevenninne Frøydis dro meg med til Bera klatrefelt i Drammen, og dagen ble helt knall! Strålende sol hele dagen, så masse påfyll av D-vitamin. Masse påfyll av klatre-selvtillit også, da Frøydis klarte å pushe meg opp en rute gradert til 6+ så er meget stolt av meg selv :)
Nydelig vårsol! Fornøyd klatrer :) På toppen av Laiback Team Jentesport :)

Mars har viset seg å være en flott måned for morsomme aktiviteter og mye sosialt.
Gleder meg nå til april og alt denne måned vil by på :)

Trenger du oppgradering av treningstøy og utstyr? Dette finner du selvfølgelig på Jentesport!
* For sykling, løping og styrketrening finner du mye artig her.
* Dersom du er en klatremus finner du masse utstyr og stæsj her.
* Eller dersom du – som jeg – vet at topptursesongen holder lenge til, finner du det viktige skredutstyret her.

C U ladies :)

Maria / Team Jentesport

Hvordan legge opp Vasaloppstreningen?

Her kommer mitt neste innlegg i serien om «Veien til Vasaloppet»!
Har søkt mye på internet for å finne ideer på hvordan jeg skal legge opp treningen til HalvVasan i slutten av februar 2014. Tror dog det viktigste er at treningen er variert – og at jeg har det morsomt på veien!

Her har jeg oppsummert noen ting som jeg tror og mener er viktige å tenke på:

Kondisjonstrening– Kondisjonstrening.
Tenker både løping på tredemølle og ute når muligheten byr seg, og selvfølgelig en god del intervalltrening i forskjellige former! Jeg har vært heldig å fått bli med i en gruppe sprudlende og herlige folk som fra november av har trent intervall i Korketrekkeren (gåing/halvløping oppover med staver) så dette skal jeg gjøre fra nå av!

Styrketrening– Styrketrening.
Siden jeg er glad i å klatre så satser jeg på å fortsette med dette i hvert fall en gang i uken; kanskje jeg til og med blir bedre på dette i samme slengen :) I klatring trener man både rygg, armer og bein i tillegg til koordinasjon og balanse.  Jeg har tidligere Styrketreningvært aktiv i kickboxing og har trent dette av og til de siste årene, så jeg vil prøve å få til dette fordi det er gøy samt at det er bra styrke- og kondisjonstrening.
Muskler som jeg må fokusere på m.h.t. styrketrening er hofter, rompe, legger, triceps, bakside skulderparti samt core (mage og rygg).

Teknikktrening– Teknikktrening.
Siden det fremdeles vært barmark her i Oslo denne uken vil jeg prøve bruke en fantastisk morsom stake-maskin på treningsenteret! Når så snøen har kommet vil jeg prøve å komme meg ut så mye som mulig, for å få flest mulig «mil» i beina. Planen er å samle på meg ca 20-25 mil før HalvVasan går av stabelen – og flere av øktene må være på minimum 5 mil.

Så – første uken i desember så slik ut:
Mandag:  Sportsklatring på Klatreverket.
Tirsdag:  Bakketrening/intervall med staver i Korketrekkeren.
Onsdag:  Pilates på SATS.
Torsdag:  SomaMove på SATS (bein, skuldre og core), samt trent bittelitt kickboxing.
Fredag:  Yoga på SATS.
Lørdag:  Styrketrening på SATS (skuldre).
Søndag:  Hviledag…. :)

PUH… tro om hver uke vil se slik ut?? Vel, følg med…

Maria – stølheten sjøl
Team Jentesport

NM i buldring

Forrige helg var det Norgesmesterskap i buldring på «slakteriet» i Bodø. Det er et kjempeflott buldreanlegg med mange fine formasjoner og stort areal. Denne konkurransen hadde jeg veldig lyst til å vinne fordi jeg ledet Norgescupen sammenlagt og måtte vinne NM for å vinne Norgescupen sammenlagt.

10532326826_dc923de45b_o       10532401556_014bd22fee_k

Dagen jeg hadde ventet lenge på var endelig kommet! Spenningsnivået var helt på topp og jeg vet at jeg klatrer bedre under press. I kvaliken er det 12 buldere for oss juniorer og jeg toppet 10 av dem pluss en bonus. Måtte dessverre stoppe å prøve på de to siste, fordi jeg hadde veldig såre fingre. Det er viktig å ikke ta seg helt ut i kvaliken, for det venter en finale med 4 harde buldere senere på dagen. Det viktigste med kvalik er å komme blandt de 6 beste og ta seg til finalen. Jeg lå på delt 1. plass etter kvalik og skulle være sist ut av finalistene, akkurat slik som jeg helst ville ha det.

10532372054_fd0898c601_k        10532369394_3aefe7b34e_k

Finalen ble mer spennende enn jeg kunne håpe på. Etter å ha flashet de tre første finalebulderne var det likt mellom meg og min sterkeste konkurrent, så jeg måtte flashe det siste bulderet også. Da var jeg veldig nervøs når jeg kom ut, det var masse folk som heiet, kameraet fulgte meg tett, jeg leste bulderet veldig nøye og flashet det også. Gjett om jeg var glad da! Da ble jeg  Norgesmester og vant Norgescupen sammenlagt :)

10535385124_8900f87505_k